Când apelăm la un psihoterapeut și cum îl alegem?

Când apelăm la un psihoterapeut și cum îl alegem?

Când apelăm la un psihoterapeut?

Fiecare dintre noi am avut momente în viață în care ne-am confruntat cu situații emoționale dificile și în acele momente am căutat soluțiile cele mai cunoscute sau mai la îndemână pentru a ne ajuta să trecem cu bine peste acea perioadă. Au fost momente în care am apelat la persoane dragi nouă și am primit un real ajutor din partea lor, dar au fost și momente în care am preferat să trecem singuri prin acea situație pentru a nu-i îngrijora pe cei dragi sau pentru a nu fi judecați.

Însă, se întâmplă uneori să simțim că nu putem să mai ducem singuri greutațile cu care ne confruntăm sau că indiferent cât sprijin emoțional avem din partea celor dragi tot nu este suficient, atunci este momentul în care este recomandat să apelăm la asistența psihoterapeutică de specialitate ce poate fi oferită doar de un psihoterapeut calificat. Acest fapt ne oferă nouă, celor care ne confruntăm cu diferite dificultăți emoționale, o abordare țintită a problemelor emoționale și un tratament calificat și planificat al acestora

Psihoterapeutul calificat, este absolvent al unei facultăți de profil urmată de o formare psihoterapeutică de specialitate în cadrul căreia a parcurs peste 300 de ore de pregătire teoretică și practică, urmate de 300 de ore de supervizare cu un psihoterapeut calificat, parcurgând el însuși terapia personală.

Pentru o și mai bună claritate cred că ne este de ajutor o definiție a psihoterapiei. Chiar dacă în literatura de specialitate găsim mai multe definiții ale psihoterapiei, eu o să mă opresc asupra definiției lui Watson care spune că ”psihoterapia este ca o acțiune psihologică sistematică, planificată și intențională, având la bază un sistem teoretic conceptual bine pus la punct, exercitată de către un psihoterapeut calificat asupra unui client” (Steliana Rizeanu, Pintilie, 2013, pag.13)

Dar cum alegem terapeutul potrivit?

Găsirea unui terapeut potrivit poate fi un pas esențial pentru a începe călătoria spre echilibru emoțional și creștere personală. Alegerea corectă influențează calitatea relației terapeutice și eficiența procesului.

Îți ofer aici câteva aspecte cheie de care să ții cont:

1. O claritate cât mai bună în ceea ce privește nevoile și obiectivele tale

Este bine să te întrebi:

-Ce te determină să cauți terapie? (stimă de sine scăzută, stres, anxietate, depresie, insomnie, doliu, dificultăți relaționale, probleme la locul de muncă, trauma, etc.);

-Ce obiective vrei să atingi? (reducerea anxietății, creșterea stimei de sine, gestionarea stresului la locul de muncă sau în relații, etc.).

2. Caută calificările și experiența terapeutului

-Verifică formarea profesională: psihoterapie, consiliere psihologică;

-Asigură-te că terapeutul este acreditat sau membru al unei organizații profesionale.

3. Stilul și abordarea terapeutică

Fiecare terapeut are un stil propriu. Unele persoane preferă o abordare directă și structurată, altele una mai explorativă și empatică.

În acest sens eu ofer clienților mei prima ședință de terapie gratuită – tocmai pentru a le oferi posibilitatea de a-și da seama, pe cât este posibil într-o primă ședintă, dacă stilul meu de lucru se potrivește cu nevoile și personalitatea lor.

4. Aici putem să vorbim și despre compatibilitatea personală

Deoarece relația terapeutică este un factor crucial pentru succes, este important să te simți în siguranță și acceptat.

Uneori, prima ședință poate fi un bun test pentru a vedea dacă există chimie și confort emoțional.

5. Dacă vorbim despre aspectele practice, faptul că îmi desfășor activitatea online oferă posibilitatea de a beneficia de ședințele de terapie și clienților cu un program foarte încărcat, sau mămicilor care cresc copii de toate vârstele și pentru care deplasarea la un cabinet ar fi dificilă, sau pentru persoanele în vârstă, personele care locuiesc sau își desfașoară activitatea profesională în alte orașe sau alte țări, etc.

6. Nu te teme să cauți un alt terapeut

Dacă după câteva ședințe simți că nu există o conexiune sau abordarea nu ți se potrivește, este absolut normal să cauți alt specialist. Terapia funcționează cel mai bine atunci când există încredere și confort în relația terapeutică.

Concluzie

A apela la un terapeut nu înseamnă slăbiciune, înseamnă curajul de a-ți înțelege emoțiile și de a construi o viață mai echilibrată. Terapia nu este doar pentru momentele de criză, este și pentru perioadele în care vrei să te cunoști mai bine, să crești, să iei decizii mai conștiente.

Un specialist potrivit te poate ghida cu empatie și profesionalism spre echilibrul emoțional pe care îl cauți.

Dacă simți că a venit momentul să-ți oferi sprijinul pe care îl meriți, te invit cu încredere să programezi o ședință de terapie.

Împreună putem transforma confuzia în claritate și tensiunea în încredere.

Bibliografie:

1)Angela Ionescu, (2005), „Psihoterapie: Noțiuni introductive”, București, Editura Fundației România de Mâine;

2)Steliana (Pintilie) Rizeanu, 2013, ”Introducere în psihoterapie”, Editura Universitară;